aneb Vše, co jste chtěli vědět o masážích a báli jste se zeptat
Masáže jsou nejvyhledávanější wellness disciplínou. Mají staletou tradici a na olympiádě wellness procedur by se jistojistě umísťovaly na stupních vítězů. Mají svá pravidla hry, tak se na ně pojďme podívat.
Držte si ručníky. Frčíme na lehátko!
Příprava
- Sport: Jedině před masáží! Sportovním výkonem svaly zahřejete a masáž je poté krásně zregeneruje.
- Načasování: Čas masáže je velmi individuální, ale my ji doporučujeme jako odměnu po práci a pak rovnou zaplujte do postele.
- Jídlo: Snězte před masáží lehké dobře stravitelné jídlo bez vysokého obsahu vlákniny. Nehladovte, ani se nepřejezte.
Masáží čas
- Do naha: Nemusíte se stydět. Masér přes vás vždy položí ručník a nechá odkrytou pouze masírovanou část těla. Oblečení by mu naopak mohlo překážet v práci a vy pak třeba nedostanete to, za co jste zaplatili.
- Dýchejte: Je extrémně důležité okysličovat krev a svaly během masáže, proto rozhodně nezadržujte dech.
- Mluvte: Nebojte se masérovi říct, která partie vás bolí nejvíce. Každý má jiný práh bolesti, a proto klidně upozorněte maséra během masáže, pokud se vám něco nebude líbit.
- Ups!: Masáž pomáhá mimo jiné také ke správné funkci střev. Je proto naprosto normální, když tělesné funkce začnou pracovat už během masáže. Nestyďte se, masér je profík.
Na závěr
- Velbloud: Pijte, zavlažujte, hydratujte! Tělo potřebuje po masáži hydratovat kvůli regeneraci svalů (stejně jako po cvičení). Voda pomáhá lymfatickému systému odplavit toxiny z těla.
- Decaf: Kofein po masáži do těla nepatří. Svaly po kofeinu zatuhnou a celá relaxace tak přichází vniveč.
- Bolest: Masáž, stejně jako cvičení, je fyzická aktivita, po které by se tělo mělo lehce protáhnout a dokončit tak práci se svaly.
- Cvičení: S jakoukoliv zvýšenou fyzickou aktivitou počkejte nejlépe 24 hodin po masáži.
Proč?
- Působí proti svalové nerovnováze způsobené dlouhým sezením v kanceláři.
- Zvyšují a zlepšují cirkulaci krve.
- Jsou efektivní metodou proti chronické bolesti zad.
- Zklidňují úzkost a depresi.
- Rozproudí lymfatický systém a tím i odplavování toxických látek z těla.
Jak dlouho?
- U zdravotních masáží, které řeší akutní bolest zad: 30 až 90 minut.
- U rehabilitačních masáží, které mají za úkol “udržovat” tělo: 60 až 90 minut.
- U relaxačních wellness masáží, při kterých budete odpočívat: 60 až 120 minut.
- U tantrických či jiných “zážitkových” masáží: 120 až 180 minut.
Druhy masáží
- staletími prověřené techniky, jejichž základem je práce s energetickými drahami těla a tlakovými body
- benefit: protažení celého těla, uvolnění a nabití nečekanou porcí enegie
- vhodná pro regeneraci těla a uvolnění ztuhlých svalů
- benefit: prospívají kloubům a celému pohybovému aparátu, protahují zkrácené svaly, dodávají energii
- masáže lávovými kameny, medové či ajurvédské masáže nebo i starobylé egyptské masáže, vhodné pro ty, kteří si potřebují primárně odpočinout, relaxovat a nechat se hýčkat; dárkovým poukazem na některou z těchto masáží jistě potěšíte i vaše blízké
- benefit: můžete při nich očekávat především 100% relax a pohodu
- mají za cíl primárně ulevit od bolesti zad, šíje, hlavy a beder
- benefit: dokážou ulevit i při psychosomatických potížích
- oblíbená metoda zpevnění pleti a boje proti celulitidě
- benefit: odplavení toxických látek z těla a vyhlazení pokožky, mají tedy zeštíhlující a omlazující účinek
- rozvíjejí smyslnost a schopnost prožívat vzrušení a uspokojení z vlastního těla, lze je provádět individuálně nebo v páru
- benefit: po dohodě s partnerem může tantra zažehnout vášeň ve vztahu nebo dodat nový nečekaný impuls vašemu soužití
- pracují na principu mačkání reflexních plošek a stimulace nervových bodů, které výrazně ovlivňují prokrvení tkání i vnitřních orgánů
- benefit: vhodné při migrénách, bolestech kloubů a svalů, přináší výraznou úlevu i při chronických potížích
